평지에서 조깅을 하면 거친 숨을 내쉬게 된다. 즉 가슴으로 숨을 쉬는 흉식호흡을 빠르게 하게 된다. 그러나 오르막길을 올라가는
등산을 하면 아랫배와 전신을 움직이면서 거친 숨을 헉헉 몰아쉬게 된다. 즉 복식호흡을 하게 된다.

오르막길에서 평지보다 산소 소모량이 급격히 늘어나면서 숨이 가빠지는 것이다.

쓰는 근육도 다르다.

우리 몸은 이러한 수요를 감당하기 위해 횡경막을 더 아래로 끌어내려서 한 번에 더 많은 숨을 들이 쉬게 된다. 숨을 더 많이 들이
쉬기 위해서는 더 많이 내쉬는 것이 필수다.

단전호흡을 할 때도 호흡이 더 길어야 한다.

더 많은 숨을 내쉬기 위해 몸은 가슴을 옥죄는 것이 아니라 아랫배를 옥죈다.

그래서 단전과 허리에 힘이 들어가게 된다. 아랫배를 옥죄던 힘을 풀면 호흡이 아랫배까지 깊이 내려가면서 자동적으로 복식호흡
이 된다.

이러한 복식호흡은 단전호흡 또는 단전에 뜸을 뜨는 것과 같은 효과를 나타낸다.














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